HẠN CHẾ TỐI ĐA VIỆC UỐNG NƯỚC NGỌT

NHỮNG LÝ DO NÊN HẠN CHẾ UỐNG NƯỚC NGỌT

Nước ngọt hiện nay rất thịnh hành và được nhiều đối tượng sử dụng. Vì nhanh chóng làm giải tỏa được cơn khát. Nhưng trong nước ngọt cũng chứa rất nhiều chất không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số lý do không nên uống nước ngọt cho các bạn tham khảo:

1. Dinh dưỡng nghèo nàn

– Thành phần chính của những lon nước ngọt : Nước cất, hương liệu, đường tinh luyện.

– Một lon nước ngọt không chứa những vitamin cơ bản cũng như những dưỡng chất như protein hay các khoáng chất khác. Chúng ngon miệng nhưng lại chẳng phải là thứ nước có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

2. Gây thừa cân béo phì

– Không đủ dinh dưỡng mà lại còn là vấn đề gây ra bệnh béo phì chính là những lon nước ngọt có ga đấy. Vì chứa rất nhiều đường nên nước ngọt cũng có lượng calories khá nhiều.

3. Bệnh tiểu đường

– Uống nhiều nước ngọt không chỉ làm bạn tăng cân mà còn đẩy cơ thể vào trạng thái stress mà bạn không hề hay biết.

– Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những người uống nước trái cây thì không có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường vì đường trong trái cây có nguồn gốc từ thiên nhiên.

4. Nguy cơ loãng xương

– Đối với trẻ em và tuổi teen, lượng nước ngọt tiêu thụ càng nhiều thì nguy cơ loãng xương càng cao. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, nước ngọt ảnh hưởng đến sự vững chắc của hệ xương. Khiến các bạn tuổi teen có nguy cơ mất xương sớm hơn.

5. Mệt mỏi

– Năng lượng từ đường chuyển hoá rất nhanh. Nhưng đa số chúng sẽ biến thành mỡ thừa chứ không dùng cho hoạt động thể chất. Hơn nữa, khi uống đồ ngọt, bạn có xu hướng nhanh đói hơn.

6. Ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá

– Nước ngọt là một loại axit bọc đường. Vì độ pH của nó khoảng 2.51 gần bằng giấm ăn.

– Nhưng nhờ vào đường mà bạn vẫn có thể uống nó ngon lành. Vì vậy khi uống nhiều nước ngọt, sẽ có cảm giác đầy hơi, khó tiêu, nóng bụng, đôi khi ợ có cảm giác nóng và rát cổ họng.

7. Gây mất nước

Cũng giống như caffeine, lượng đường trong nước ngọt khiến cơ thể chúng mình nhanh chóng mất nước. Càng uống nước ngọt bạn sẽ càng cảm thấy khát. Vì lượng đường đang được ngấm vào máu của bạn.

Nếu các bạn muốn tốt cho sức khỏe các bạn không nên uống nước ngọt. Các bạn có thể thay thế bằng việc sử dụng nước thanh lọc cở thể. Như: nước cốt dâu tằm, nước cốt dâu tây, trà atiso, nước la hán quả,…